dzien nie

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło [...]

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło [...]

Banuj po kolei. Jeden dzień mnie nie było i 8 stron sporów i epitetów gimbazy.

Dzień dobry, mój staż to 7 i poł miesiąca ciągłych treningów. Siłownia 4x w tygodniu. Masy mięśniowej nie ma dużo( jak widac;p) ponieważ moim priorytetem było zredukowanie tłuszczu, myślę,że się trochę udało. Moj wzrost to 180cm, waga 73kg była 82 i wyglądałem naprawdę grubo...Pozdrawiam czekam na jakieś opinie. [...]

Stanoles w miejscu chyba bo na fotkach nie ma roznicy praktycznie %-) jakby zrobil po prostu 2 inne w ten sam dzien.

Witam , ćwiczę od równych 2 miesięcy więc nie mam sie zbytnio czym chwalić ale wkońcu chyba to temat do wstawiania takich rzeczy . A więc tak wzrost :174cm waga: 71 kg cel : ogólna poprawa sylwetki / myśle o redukcji niedługo Zdjęcia robione w dzień wolny od treningów ( bez pompy ) 2 miesiące temu zanim zacząłem ćwiczyć [...]

Jak nie urok to sraczka! W Weekend rozwaliłem sobie dłonie, popękały mi odciski, sie upaprały i zaropały. Pon odrabiany dzień 4 z zeszłego tyg, nie stety rozciagnie mi sie troche plan treningowy Chwyt mega słaby i k...ko boli 4 D 1 Uginanie sztanga łamana wąsko 30+sx6 35+sx8 40+sx4 +20x8 2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x5 3a [...]

@bear90 Dziwnie ciepły marzec musiał być, że się na plaży opalaliście, w Warszawie było dnia 01.03.2013 4*C w dzień. Jest chudo, bardzo chudo, pleców brak, zrób je w normalnej pozycji bo takie zaciskanie łopatek nie pokazuje co tam na tych plecach jest. Brak też prostowników. W ogóle po co bierzesz się za suplementy? Tym bardziej mono, kreatyna na [...]

Witam. Od 1 stycznia jestem na masie zamieszcze niżej zdjęcia jak dacie radę ocencie czy widać jakiś postęp czy ciężko o niego. 1 styczeń : http://iv.pl/images/96044090197903559862.jpg http://zapodaj.net/141e989f27d36.jpg.html http://zapodaj.net/9cd68bdc0fbeb.jpg.html Dzień dzisiejszy po 2 miesiącach : http://zapodaj.net/3dbd07ca42b47.jpg.html [...]

Siemka nie wiem czy w dobrym temacie wiec sorki z gory :) ulozylem sb plan w ktorym bede robil cwiczenia takie jak pompki co drugi dzien z podciaganiem i brzuszki codziennie niech ktoś się wypowie na ten temat czy wgl warto ? wiem ze chudy strasznie jestem ;/ Zmieniony przez - puma1526 w dniu 2014-09-22 19:45:14 [...]

Zawsze byłem chudy, aż za i za nic nie mogłem przybrac na wadze, a na cyklu widze jak z dnia na dzien coś się dzieje ze mną, waga nie stoi w miejscu, idzie w górę, wymiary rosną i pdoba mi sie to Podoba mi się jak co kilka dni wchodze na wagę i widze, że znów jestem do przodu, biorę centymetr i widzę, że cos drgnęło.... i tak z 60kg besti stałem [...]

Ja jestem przeciwnikiem robienia klaty z bicepsem, chyba że ktoś jest już dość zaawansowany w treningach. Przy wyciskaniu triceps mocno pracuje i moim zdaniem w ten sam dzień należy go dobić. Przy plecach natomiast, a w szczególności przy podciąganiu na drążku, bardzo pracują bicepsy. I te też moim zdaniem należy dobić właśnie w ten dzień. Jeśli [...]

Dzien w dzien? Nic dziwnego ze nie czujesz lepszych efektow. Poczytaj o regeneracji i oczywiscie o diecie ;]

[...] z rodzenstwem w jednym pokoju (Duzym) albo przedzielic ten pokoj na dwa mniejsze z tym,ze bez okna... No i wiadomo,ze opcja druga jest duzo lepsza Ale nie jest zle w dzien moge sobie spac i nic mi nie swieci po oczach.. Jak wpadnie jakas laseczka to klimatcik nawet w dzien mozna niezly sobie zrobic Mam wywiew taki zrobiony,wiec sie nie [...]

Wiem, że nie stanę się kulturystą, nie liczę na wiele, ale wygląd na pewno mi się trochę poprawi, bo licho wyglądam. Chcę tylko zwiększyć siłę i wytrzymałość, a na siłownię na razie się nie wybiorę;/ może po wakacjach. A mogę ćwiczyć tak: 1 dzień: pompki/brzuszki 2 dzień podciąganie/brzuszki i tak na zmianę przez cały tydzień z przerwa w [...]

[...] sprawa. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zwiększyć podaż węglowodanów. Carbo okołotreningowo może być, dodatkowe węglowodany ci się przydadzą. Jak jesz 4 posiłki dziennie, i są w miarę zbilansowane to się nie przejmuj, a z tego co piszesz spożywasz dobre i wartościowe produkty, więc myślę że twoja dieta jest ok, potrzebna by była [...]

[...] 36,9 stopni. JAk nie cwiczylam mialam 36,6. Zmniejszylam kalorycznosc moich standardowych -przed rozpoczeciem odchudzania- posilkow. Nie potrafie okreslic ile kalorii dziennie obecnie spozywam, dlatego wymienie przebieg i posilki mojego przykladowego dnia: 9.00 do ok. 10.00 - rozgrzewka i jogging poprzedzone suplementacją ok. 10.30 [...]

[...] i tłok na siłowni dało sie we znaki. Duzo wolniej niż zwykle, wiecej odpoczynku pomiedzy poszczegolnymi ruchami, cóż przedostatni trening w tym klubie, potem na tydzien wracam na stare śmieci i od nowego cyklu bardziej profesjonalna siłownia, być może tez treningi pod czujnym okiem Wojtka więc nie będzie zmiluj 8-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 3 Do domu wróciłem po 6 rano, także starałem sie odespać kiedy tylko moglem. Miałem zrobić większy zapas mięsa- nie udało się niestety- za to mam zapas herbat na miesiąc, wpadnie zielona ze skórką grejfrutowa, pu erh, mięta :-) [...]

nie podniecam się , może tak to wygląda czytając moje posty ale to jedna z wad internetu ... no więc tak miałem 3 razy wysiek z prawego kolana pierwszy i drugi raz było lajtowo i na 2 dzień już mi zeszło ( nie przejmowałem się tym ) za 3 razem sparaliżowało mi nogę i nie mogłem chodzić przez pierwszy dzień jaką mam diagnozę ? sam nie wiem [...]